凯格尔运动是一种盆底肌肉修复运动，可以帮助妈妈们改善产后漏尿、肌肉放松等问题，看来做这个运动对于产后女性有很多好处，但是现在也有很多人说这个运动有害，一时间凯格尔运动害了多少人的话题在宝妈圈里掀起了一股热潮，大家更多的是不解做这个运动到底对身体有没有害！有害，但其实说凯格尔运动有害只是没有掌握好正确的运动方式，在做运动的时候姿势不对不仅不能达到修复身体的效果，反而会给身体带来伤害。

产后凯格尔运动有害的原因分析对于锻炼盆底肌肉有很好的作用，产后凯格尔运动本身就有一定很好的修复作用，但是现在网上很多人对于产后凯格尔运动存在很大的误解，甚至认为这个运动害了很多人，但其实并不是运动本身害了多少人，而是不正确的运动方式和姿势给身体带来了很大的伤害。危害，具体如下：

1、不要排空膀胱锻炼： 凯格尔训练应在排空膀胱后进行，如果不排空膀胱不仅达不到训练的目的，甚至可能引起尿路感染，而且还会导致肌肉无力、腹痛或漏尿的情况发生。

2、盲目追求数量： 凯格尔运动通常比较追求动作标准，因为坚持凯格尔训练的时候骨盆肌肉比较薄弱，其退化速度会比一般人要快，到了老年很容易出现早期尿失禁的情况。

3、用力位置不对： 凯格尔运动是控制肛门和尿道之间的括约肌，而不是简单的提肛运动，两者不能划等号，所以凯格尔运动要找准位置，否则无法收缩盆底肌肉。

4、运动时间不规律：如果不能做到每天联系并坚持长期练习凯格尔运动进行修复，运动是达不到修复效果的，甚至这种三天打鱼两天晒网的模式会影响盆底肌肉的收缩功能。

现在很多女性都选择在家自己做凯格尔运动，这个时候没有专业人士做指导更要掌握正确的方式和方法，错误的运动不仅起不到缩放骨盆肌肉的作用，反而会造成肌肉松弛、肌肉疼痛，所以选择做凯格尔运动之前首先需要掌握正确的方式和姿势。

凯格尔运动的正确方法 凯格尔运动又称骨盆操，常用作产后修复，该运动可以帮助产后女性松弛的阴部肌肉恢复，是女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。不过，想要更好地发挥出该运动的修复效果，前提是要掌握正确的锻炼方法。

1、双脚站立：双手交叉放在两肩，脚尖呈九十度夹紧。保持五秒钟，尤其是盆底肌肉，然后放松。重复做多次动作即可，注意吸气和呼气的节奏；。

2、身体平躺：膝盖弯曲，用力向上提肛，保持盆底肌肉收缩状态10秒钟，然后慢慢放松，休息10秒钟，再重复即可。重复次数可根据自身身体状况而定。全程调整呼吸，身体其他部位不要紧张，放松身心。

不正确的训练方法是凯格尔运动对人有害的根本原因，只有掌握正确的锻炼方法才能起到积极的效果。但运动是一项需要长期坚持的运动，如果产后能坚持运动一年，那么就能感受到长时间凯格尔运动的效果非常明显，能有效收缩盆底肌肉，起到提臀收紧腹部的作用。